Uno de los muchos beneficios que tiene el yoga es que es capaz de potenciar el equilibrio, la resistencia y la fuerza muscular. No es el fin del yoga en sí mismo sino un efecto secundario de la práctica.

Además, conseguirás estos resultados a través de una práctica respetuosa con tu propio cuerpo, sin forzarlo ni dañarlo, sino escuchándolo.

El yoga va más allá de la flexibilidad o de la relajación mental.

Muchas personas piensan que la única forma de ganar masa muscular es a base de mucho gimnasio y muchas pesas y que el yoga es una simple rutina de estiramientos donde se trabaja la flexibilidad, cuando realmente puede llegar a convertirse en un entrenamiento de fuerza muy completo para conseguir tonificar todo el cuerpo.

Las aportaciones del yoga a tu cuerpo son infinitas

¿Por qué crees que muchos deportistas de élite incluyen dentro de sus entrenamientos la práctica yoga?

El yoga puede considerarse una actividad que soporta peso, ya que la práctica haces uno de tu propio peso corporal mientras te mueves y mantienes diferentes poses. Tonificas mientras ganas en resistencia y en flexibilidad.

Existen asanas(posturas) y tipos de yoga que ayudan en mayor medida a fortalecer todos los grupos musculares.

Estilos de yoga más exigentes para ganar musculatura:

Existes muchos más para ese propósito, pero estos son los que más descatería

Algunas posturas que demuestran que puedes utilizar el yoga como herramienta de fuerza:

Estos son algunos ejemplos, pero dentro de los estilos anteriormente mencionados encontrarás muchas posturas más y muy muy beneficiosas.

Postura del cuervo o kakasana

Esta postura aumenta la fuerza en los brazos, los hombros y el núcleo. Además de muchos otros beneficios

postura de la grulla (bakasana)

Postura de los ocho ángulos o astavakrasana

Postura de ashtavakrasana o postura de los ocho ángulos

Bhujapidasana o presión de hombro

Vashistanasa

Esta variación de la plancha fortalece tus oblicuos o abdominales laterales y tus bíceps. 

¿Te apuntas?

Combinar el yoga con ejercicios de fitness es posible y muy efectivo para conseguir tu objetivo. Aquí te dejo un post para fortalecer el core. Además, si te gusta el running, te recomiendo este post para incluir el yoga en tu rutina diaria.

“La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de la voluntad del alma”

Mahatma Gandhi
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