¿POR QUÉ APUNTARME A YOGA?

El yoga es para todos. “Eres tan jóven como tu columna vertebral sea de flexible.”

Todos los tipos de yoga que ofrecemos en The Class los puede practicar cualquiera que no sea vago y que no esté lesionado.

Así que da igual que no seas flexible. Es la preguntan que más me hacen y que menos sentido tiene. Es como si preguntas si puedes ir al gimnasio si no eres fuerte… Precisamente la razón de ir es para conseguirlo.

No importa que no seas flexible, que nunca hayas hecho deporte o que pienses que el yoga no va contigo. Seguro que si pruebas te quedarás.

Yo soy amante del ashtanga yoga y además practicante de jivamukti, vinyasa y yin, y creo firmemente en la experiencia transformadora y perfección de estas técnicas y por eso he querido unirlas todas en un mismo estudio.

El jivamukti viene del ashtanga, ambos son un estilo de vinyasa y en los tres se trabaja la parte yan (activa), así que el último tipo de yoga que ofrecemos es el yin (parte pasiva) para compensar al yan y profundizar en la apertura y flexibilidad de las zonas de nuestro cuerpo que están más rígidas.

Si das la oportunidad a que el yoga entre en tu vida, con la mente abierta y sabiendo que igual no es una sino muchas las clases que necesitas para entenderlo, te aseguro al 100% que obtendrás el regalo de descubrir cómo puede cambiar tu vida, tu cuerpo y tu mente, y convertirse en la mejor versión que puedas obtener de ti mismo, desde el interior y para siempre.

 

¿DÓNDE ESTAMOS?

EL ESTUDIO DE YOGA ESTÁ EN LA CALLE PINAR 8, 28006, MADRID. ABRIMOS LAS PUERTAS EL PRÓXIMO 29 DE SEPTIEMBRE. HASTA ESE DIA ESTAREMOS EN SERRANO 50.

 

PRECIOS

CLASES DE PRUEBA
1 mes de clases ilimitadas: 45€ (válido sólo 1 vez)

SUSCRIPCIONES MENSUALES
CLASES ILIMITADAS: 90€/ mes a contar desde el día que te apuntes
2 CLASES SEMANALES: 70€/ mes a contar desde el día que te apuntes

Sin matrícula. La suscripción se renueva mensualmente de forma automática. Se puede cancelar la suscripción siempre que quieras pero los importes pagados no se devolverán.

CLASES SUELTAS
CLASE SUELTA: 15€
BONO 10: 135€ (válido durante 2 meses)

COMPRA Y RESERVA TU CLASE DESDE LA APP O LA WEB WWW.THECLASSYOGA.COM

 

Deberás reservar la clase a la que quieras ir por la app o la web antes de asistir. Si no reservas y no hay sitio en clase, no podrás quedarte.

Puedes reservar tu clase 7 días antes de que comience, y hasta el momento que empiece. Sólo Podrás reservar dos clases a la vez. Si intentas reservar y no quedan plazas, puedes probar pasado un tiempo por si alguien cancela su reserva.

Cuando llegues al estudio tendrás que hacer el check in desde la tablet.

Podrás cancelar la reserva de tu clase hasta 2h antes de que empiece la clase. Si no cancelas tu clase reservada el precio de la clase se te aplicará. Si tienes clases ilimitadas y no cancelas se te aplicará una penalización de 3€.

Si no puedes reservar o cancelar tu clase, mandanos un mail a hello@theclassyoga.com para que te ayudemos.

 

¿CÓMO ME PREPARO PARA MI CLASE DE YOGA?

  • Empieza siempre por las clases basics si no has practicado yoga antes. No importa que estes en buena forma física. Es muy importante que entiendas los conceptos básicos de yoga para poder seguir las clases adecuadamente.
  • Es muy importante que todas las personas que practican yoga hagan un taller de iniciación donde se explican todos los conceptos tanto teóricos como prácticos del yoga. Hay talleres cada mes o dos meses con el fin de que todos los alumnos vayan. Hay un descuento del 20% del importe de este taller para los yoguis de The Class. Avísanos para que lo apliquemos.
  • Utiliza ropa cómoda y con pocas costuras.
  • No comas las 3 o 4 horas previas a empezar tu práctica de yoga. Cuanto más ligero estés, mejor será tu práctica.
  • Apaga tu móvil antes de entrar en clase y deja todos tus objetos personales en las taquillas.

¿QUÉ DEBO HACER DURANTE MI CLASE DE YOGA?

  • Llega puntual a clase y quédate en silencio. A clase de yoga vamos a desconectar, interiorizar y a estar tranquilos. Además, es un gesto de respeto hacia el resto de tus compañeros y hacia tu profesor. Si llegas tarde y la clase ha empezado no podrás entrar.
  • Coge todos los bloques que creas que vayas a utilizar durante la clase. Los yoguis avanzados también utilizan bloques para poder llegar a las posturas de forma correcta.
  • Autopractica. Cuando comience la clase, intenta desconectar de tu día a día y dedicarte ese tiempo a ti mismo, a conocer tu cuerpo, a observarte y a trabajar sobre tus límites. Interioriza tu práctica, deja el ego fuera (por eso no hay espejos), no te compares con los demás.
  • Presta la máxima atención a las indicaciones de tu profesor
  • No ajustes a tus compañeros durante la clase
  • Tómate un descanso siempre que lo creas necesario.
  • Intenta no beber agua durante tu práctica para mantener el fuego (calor) interno, el agni.
  • El yoga se practica sin aire acondicionado y con calor para mantener el agni.
  • No te preocupes si no eres muy flexible o no estás en forma. Con una práctica regular irás mejorando. La práctica de yoga es un proceso de transformación muy profundo que puede resultar lento durante algún tiempo.
  • Practica respetando tus límites y escuchando los mensajes que te manda tu cuerpo.
  • La práctica de yoga requiere un compromiso serio por parte del alumno. Ser constante y paciente es necesario para que obtener los beneficios. Si esto no es así, es probable que aparezca entonces la sensación de frustración debido a una práctica irregular o insuficiente.
  • Termina la clase siempre en shavasana (relax final), dedícate esos minutos a desconectar. Es la postura más importante dentro de la práctica de yoga. Si vas a tener que irte antes, es mejor que no vengas ese día a clase para no interrumpir a tus compañeros ni al profesor.

¿Y DESPUÉS DE CLASE?

  • Observa las sensaciones y los beneficios en tu mente y cuerpo y disfrútalas.
  • Recoge el material que hayas utilizado y déjalo en su sitio.
  • Puedes tomar algo ligero cuando termines.

¿QUE TIPO DE CLASE ELIJO, OPEN CLASS O BASIC?

OPEN CLASS

Tanto si eres principiante como si eres un yogui avanzado, puedes venir a estas clases.

En las “open class” el profesor dará la opción para hacer las posturas para principiantes, nivel intermedio y yoguis avanzados.

Las clases de este tipo representan la forma de enseñar clásica. Todos los alumnos y todos los niveles están en una misma sala practicando y enseña diferentes alternativas.

Las “open class” tienen estos elementos en común: enfoque en la respiración, música (excepto asthanga y yin), secuencias de vinyasa (movimiento acompañado de la respiración, excepto yin), alineamiento, ajustes, relajación final y una pequeña meditación.

Aviso importante para principiantes: siempre recomendamos que hayas ido durante al menos 2 meses a clases “basics” y hayas realizado el taller de iniciación al yoga para entender los fundamentos de la práctica y poder seguir el ritmo de la clase de forma fluida. En una open class no se detalla de forma precisa cómo realizar las asanas.

BASIC CLASS

En las clases “basic” aprenderás los principios fundamentales del yoga para iniciarte en tu práctica o para continuar en ella de forma correcta. Es muy importante que entiendas bien cómo se construyen las asanas y cómo se desarrolla una clase de yoga. Recomendamos asistir un mínimo de 2 meses a estas clases para ganar fluidez y comenzar a ir a las “open class”.

El yoga hay que practicarlo y entenderlo desde la esencia. No importa que estés en buena o mala forma, tengas más o menos flexibilidad. Las clases básicas te ayudarán a entender y a seguir tu práctica de forma disciplinada y sencilla.

Las clases “basics” se dividen en 4 semanas (cada semana se enseña un tipo de posturas y no importa por cuál de ellas empieces):

  • Primera semana: asanas de pie
  • Segunda semana: asanas de flexión
  • Tercera semana: asanas de extensión
  • Semana cuarta: asanas de inversión y meditación

Lo importante en estas clases es el alineamiento. Los alumnos aprenden a realizar las asanas de forma correcta y a utilizar soportes para hacerlo. Los principiantes deben realizar las 4 semanas de “basic” tantas veces como quieran. Es aconsejable que empiecen en la semana 1 pero no obligatorio siempre que hagan todas. Los yoguis con nivel intermedio o avanzado también pueden asistir para aprender los fundamentos del alineamiento en las posturas y uso de soportes.

¿QUE TIPO DE YOGA ES MEJOR PARA MI?

Hay muchos tipos de yoga. Puedes practicar un tipo de yoga o varios. No tienes que ser avanzado para elegir el tipo de yoga que más te guste, todos los tipos de yoga puedes practicarlos desde el nivel más básico. El más exigente y el que más me gusta a mi es el asthanga. Tienes más información sobre todos los tipos de yoga en este  POST.

¿TENGO QUE LLEVAR MI MAT O ESTERILLA DE YOGA A CLASE?

Te recomendamos que si tienes mat lo traigas por cuestiones de higiene. Puedes dejar tu mat en el estudio para no tener que traerlo cada día. Si no tienes, no pasa nada, te lo dejamos.

Un buen mat es imprescindible para tu práctica. Lo más importante es que no resbale. Tiene que ser de goma o de caucho. En el estudio puedes comprarlo.

¿Y… SOBRE CICLO MENSTRUAL Y EMBARAZO?

Se deben respetar estos ciclos en las mujeres dejando la práctica durante los días más intensos. Si vienes a practicar, evita hacer cualquier postura invertida durante el ciclo menstrual.

Si estás embarazada puedes venir a clase a partir del tercer mes. Los tres primeros meses no es recomendable practicar. Si ya practicas yoga de forma habitual, puedes venir a cualquier clase y hablar con tu profesor para que te diga qué posturas no debes hacer. Si eres principiante empieza por las clases basics. Cuando tengas a tu bebé, puedes volver a practicar pasados los tres meses.

¿CÓMO FUNCIONAN LOS CURSOS DE INICIACIÓN Y TALLERES?

Son muy importantes tanto para iniciar la práctica de yoga como para los alumnos que lleven más tiempo practicando. Durante los talleres es  cuando podemos profundizar mucho más en la práctica y resolver todas las dudas que nos surgen en clase.

Hay 5 talleres fijos mensuales: iniciación, backbends, hip openers, inversiones y arm balances.

El taller de iniciación se considera muy importante para que todos los alumnos que practiquen yoga lo hagan conociendo los fundamentos más básicos y esenciales tanto filosófico-teóricos como prácticos.

Los talleres de backbends y hip openers son muy útiles ya que se trabaja sobre las zonas del cuerpo con más rigidez y tensión. La secuencia que hacemos es siempre la misma y enseñamos a abrir esas zonas del cuerpo de forma más intensa con soportes. Están indicados para todos los niveles y siempre damos apuntes al final del taller con todo lo aprendido para que puedas seguir practicando desde casa.

Los talleres de inversiones y de arm balances está indicado para personas con más práctica y, sobre todo, fuerza en los hombros y brazos.

Cada mes haremos talleres diferentes a los fijos, relacionados con el yoga, la nutrición y terapias alternativas e invitaremos a yoguis reconocidos para que nos enseñen aspectos y técnicas diferentes.

Puedes reservar tu taller 90 días antes de que empiece.

¿CÓMO ME APUNTO A YOGA EN CAMPUS MADRID?

Todos los miércoles a las 8.00 am The Class va a Campus Madrid, el Campus de Google para emprendedores a dar clase de yoga. Acceso libre para todo el que quiera apuntarse. Open Class (todos los niveles) Tipo de yoga: vinyasa (dinámico).

No tienes que reservar para venir. Si vienes a una clase suelta la tendrás que pagar en efectivo antes del inicio de la clase. Si te quieres apuntar todo el mes puedes pagarlo por la web o en efectivo el primer día de mes.

PRECIO: 15€/mes o 4€ por una clase suelta (en efectivo).

Calle Moreno Nieto, 2.

¿CÓMO CANCELO MI CLASE O TALLER?

Es obligatorio reservar la clase a la que quieras ir.

Podrás cancelar la reserva de tu clase hasta 2h antes de que empiece la clase. Si no cancelas tu clase reservada el precio de la clase se te aplicará. Si tienes clases ilimitadas y no cancelas se te aplicará una penalización de 3€.

Si tienes algún problema para reservar o cancelar tu clase o taller, mandanos un mail a hello@theclassyoga.com para que te ayudemos.

¿CÓMO PUEDO CANCELAR MI SUSCRIPCIÓN A LAS CLASES DE YOGA?

Para cancelar una suscripción activa, puedes hacerlo tú mismo con tu usuario desde la web. Recuerda cancelar tu suscripción antes de tu fecha de renovación del pedido porque al ser automático, si se paga el cargo, habrá una penalización de 15€ para devolver el importe por gastos de gestión. Recuerda que si cancelas tu suscripción y los precios cambian, tu tarifa también cambiará. No hay matrícula.

NO PUEDO ASISTIR A UN TALLER ¿ME DEVOLVEIS EL DINERO?

No se puede cancelar la suscripción a un taller. Sólo podremos devolverte el importe del taller si tu plaza queda cubierta, pero te cobraremos 15€ de gastos de gestión. En casos excepcionales, te podemos guardar el importe del taller para que lo utilices en cualquier otro del mismo importe.

 TENGO MÁS PREGUNTAS

Lee mi BLOG, allí voy haciendo posts sobre los temas que más me preguntan. Los próximos que haré serán sobre recomendaciones de libros y sobre la relación del yoga con el hinduismo y budismo.

Espero haberos ayudado.

NAMASTE YOGUIS 😉