Sivananda yoga, es un tipo de yoga fundado por Swami Sivananda y divulgado por occidente por su discípulo y estudiante, Vishnu-Devananda (1957) . Es un estilo de yoga creado en la India, con la intención de curar quitar el dolor y unificar el cuerpo y la mente. Se fundamenta en el hatha yoga y mezcla la práctica física con la meditación y la devoción.

Sivananda está extendido mundialmente en diferentes centros. Siempre se sigue la misma estructura específica que hace que se trabajen los siete chakras principales de manera progresiva. Las clases de sivananda, empiezan y terminan  con cánticos y meditación y se suele hacer el saludo al sol al inicio y la postura de savasana o del cadáver al finalizar seguido siempre, de la misma secuencia de 12 posturas  que se realizan siempre en cada clase.

El sivananda yoga, tiene 5 principios fundamentales para su práctica:

  • Posturas (asanas): Son un total de 12 posturas que se practican en cada clase incluyendo sus variantes si fuera necesario.
  • Respiración (pranayamas): debe ser profunda, pausada y rítmica.
  • Relajación (savasana): muy importante para calmar la mente y el cuerpo y conseguir un estado de paz interior profundo.
  • Alimentación (vegetariana): somos lo que comemos, por eso es muy importante hacer y crear unos buenos hábitos alimenticios en los que no se incluyan animales.
  • Meditación y pensamiento positivo: crear pensamientos positivos y con ello, emociones que nos ayudarán en nuestro día a día a ser más alegres y felices.

Las 12 posturas madre de Sivananda son:

  1. Sirsasana
  2. Sarvangasana
  3. Halasana
  4. Matsyasana
  5. Paschimothanasana
  6. Bhujangasana
  7. Shalabhasana
  8. Dhanurasana
  9. Ardha Matsyendrasana
  10. Kakasana
  11. Padahastasana
  12. Trikonasana

Beneficios de la práctica de sivananda yoga

  • Prevención de enfermedades.
  • Pensamientos más positivos.
  • Apertura de chakras y canales energéticos.
  • Calmar la mente.
  • Flexibilidad.
  • Mejora la postura.
  • Alivio del estrés.
  • Aumenta la vitalidad.
  • Fortalecimiento de los órganos internos.
  • Fortalecimiento de la musculatura.

 

 

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