El yoga es una disciplina que viene de la India originada hace más de 5.000 años, que engloba toda una filosofía de vida cuyo fin último es alcanzar el Samadhi o el estado de paz, nirvana, liberación, felicidad…
Para ello, existen muchas técnicas, tipos de yoga en los que gracias a la combinación de asanas, respiración, meditación, mantras, mudras, etc, vamos consiguiendo el equilibrio de nuestro cuerpo con la mente.
En occidente el yoga que es más conocido es el de las posturas de yoga, o el hatha yoga, del que derivan todos los estilos dinámicos como el vinyasa, ashtanga, rocket, integral, power o jivamukti. Pero la realidad es que el yoga engloba una filosofía muy profunda en el que las asanas son una parte pequeña.
Existen numerosos tipos de yoga, así como ejercicios, técnicas y posturas que nos ayudan a conseguir un mayor control físico y mental, con grandes beneficios. El yoga es para todos: principiantes o avanzados, niños o mayores, hombres y mujeres.
He creado este blog porque quiero contarte todo lo que sé sobre yoga. Empecé hace muchos años de manera casual y ahora practico a diario.
Gracias al yoga puedo conocerme y aceptarme mí misma, puedo vivir feliz con lo que tengo en el momento presente.
La sociedad en la que vivimos nos impide disfrutar de la esencia de la vida, tenemos demasiados estímulos, pensamientos confusos, acumulamos bienes materiales que no necesitamos, amistades tóxicas…
El yoga nos enseña a ser nosotros mismos desde la raíz y con el alma, aprendemos a vivir el aquí y ahora con lo que necesitamos de verdad, disfrutamos, agradecemos, observamos, amamos, respetamos y nos desprendemos de todo lo innecesario.
Este blog de yoga está dividido en diferentes apartados donde quiero enseñarte todo lo que se de yoga y así poder inspirarte a que lo practiques tanto fuera como dentro del mat. El yoga es 24 horas 😉
POSTURAS DE YOGA
Se tiene la falsa creencia de que el yoga es solo hacer posturas. Pero la práctica de asana, así es como se llama a las posturas de yoga, es solo uno de los 8 pasos del yoga.
Gracias a las posturas purificamos el cuerpo y lo mantenemos fuerte, flexible y equilibrado. Son el vehículo que nos conecta físicamente con el alma, y van siempre unidas a la respiración: pranayama.
Algunas de las más conocidas son el perro boca abajo, la postura del árbol, chaturanga, la cobra, balasana, tadasana, sirsasana, savasana… o el famoso saludo al sol…
Así mismo, las posturas de yoga se dividen en posturas de pie, de flexión, de apertura de caderas, de equilibrio, de torsión, de extensión y de inversión.
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BENEFICIOS DEL YOGA
Son muchos y se empiezan a notar desde el primer día. Gracias al yoga podrás incrementar tu fuerza, ganar flexibilidad, reducir el estrés y la ansiedad, aliviar dolores musculares, fortalecer el sistema inmunológico…
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TIPOS DE YOGA
Los hay para todos los gustos, públicos y niveles. Algunos son dinámicos, como el vinyasa yoga, el ashtanga, el rocket yoga, el bikram yoga o el power yoga. Otros más relajados, como hatha yoga, sivananda o iyengar yoga. Y los hay pasivos, como yin yoga, yoga restaurativo, yoga nidra, incluso ¡yoga facial!
Sea cual sea el que te llame la atención, en todos encontrarás grandes beneficios, solo necesitas descubrir el que más se adapte a ti.
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YOGA PARA PRINCIPIANTES
Ideal para todos aquellos que queráis entrar en este magnífico mundo y descubrir todo sobre la iniciación al yoga. Veremos cómo empezar a hacer yoga, ejercicios, clases y posturas de yoga para principiantes, consejos y todo lo que necesitas para construir tu rutina de yoga desde cero.
YOGA PARA EMBARAZADAS
Este apartado está dedicado a mi primer embarazo, todo lo que viví trimestre a trimestre como yogui embarazada para que podáis adaptar vuestra práctica durante el embarazo de forma segura: primer trimestre, segundo trimestre y tercer trimestre.
En «yoga para embarazadas» quiero compartir con vosotras esta experiencia tan increíble, y os doy la información que he recopilado y que me parece importante: cómo debe ser un parto, libros sobre embarazo, ejercicios y posturas para embarazadas, yoga para bebés…
En mi plataforma online podrás encontrar más de 30 clases de yoga para embarazadas divididas por trimestres que seguro harán que tu embarazo sea el momento más especial de tu vida.
CLASES DE YOGA
Por último, y lo más importante, empezar a practicar. Si quieres hacerlo en mi plataforma puedes probarla 7 días gratis. Tenemos más de 380 clases y puedes crear un PROGRAMA PERSONALIZADO para practicar yoga según tus necesidades, tu nivel, el tiempo que tienes cada día, tus objetivos…
También te regalo un CURSO DE PRINCIPIANTES donde vas a poder aprender todo lo básico, desde cero, con varios videos cortos de teoría donde te explico lo esencial para empezar a practicar, apuntes que puedes descargar gratis para ver siempre de forma gratuita y 4 clases prácticas de 60 minutos de duración con las posturas principales y las indicaciones para adaptarlas a todos los niveles, que podrás ver todas las veces que quieras.
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MÁS YOGA
En esta sección entra todo lo demás, será amplia y veremos algunos temas como: historia y filosofía, yoga sutras, budismo e hinduismo, anatomía, alimentación, macrobiótica, medicina ayurveda, chakras, mantras, ropa y esterillas de yoga, música…
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CLASE DE YOGA ONLINE
Por último, te dejo una clase completa de hatha yoga, ideal para principiantes, enfocada a las primeras posturas de yoga: las posturas de pie.
¡Muchas gracias por leer el post!
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Doy clases online en THE CLASS.
