En este post te hablaré de mantras poderosos y frases de autoestima para la sanación y meditación; mantras positivos para la autoconfianza y el quererse a uno mismo.

Puede que en tus primeras clases de yoga te sintieras escéptica o vergonzosa sin querer cantar en voz alta el mantra om al inicio o al final de la práctica… Si todavía no lo has hecho, es el momento de incluirlos en tu vida diaria.

Muchas veces hemos oído hablar de mantras budistas, tibetanos, relajantes… Si practicas yoga puede que ya sepas qué es un mantra. Existen muchos tipos, cuya finalidad es, en mayor o menor medida, darle a tu mente algo para concentrarse.

Los que te traigo hoy son para mejorar tu amor propio y para que te quieras más y mejor.

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QUÉ ES UN MANTRA: SIGNIFICADO

Provienen del sánscrito y sus raíces significan: MAN, mente, y TRA, protección. En su esencia, mantra significa protección para la mente.

Es la repetición de una oración corta (sin tener necesariamente carácter religioso) o conjunto de palabras sonoras que simbolizan una o varias ideas. Gracias a la vibración que se produce al “cantarlos”, conseguimos liberar la mente, ya que esta se concentra en dicho canto y nos brindan sensación de relajación, concentración y enfoque.

Estas palabras sagradas existen desde hace miles de años y su origen se remonta al hinduismo y al budismo como un hábito de meditación o para invocar a lo divino.

MANTRAS POSITIVOS: BENEFICIOS

Los beneficios del yoga son inmensos, y en cuanto a los mantras en concreto… realmente no existe ninguno negativo ni contraindicaciones. Te recomiendo recurrir a ellos cuando tu mente esté agitada o acelerada. Algunos son:

  • Aumentar fuerza de voluntad para lograr tus objetivos.
  • Desbloquear sentimientos positivos y humanos, como el amor, la empatía, la paciencia…
  • Reducir la ansiedad y el estrés.
  • Aclarar los pensamientos y aportar calma mental.
  • Crear seguridad en ti y mejorar tus relaciones interpersonales.
  • Mejorar tu autoestima y tu autoconfianza.

Y es en este último punto en el que nos centraremos a continuación.

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MANTRAS PODEROSOS Y FRASES DE AUTOESTIMA

Los siguientes 20 mantras son afirmaciones positivas que pueden servirte de meditación diaria; puedes coger la que mejor se adapte al momento que estás viviendo y “repetir como un mantra” tantas veces como quieras.

  1. Merezco amor y afecto.
  2. Nadie me va a hacer sentir inferior.
  3. No necesito la aprobación de nadie. Me acepto yo misma.
  4. Disfruto de mi cuerpo, es mi mayor instrumento.
  5. Yo puedo con esto y más.
  6. Me respeto y respeto a los demás.
  7. No tengo que complacer a todos.
  8. Merezco la pena, soy valiosa y tengo infinidad de cualidades.
  9. No soy perfecta, soy humana.
  10. Te perdono y me perdono.
  11. En cada situación hay algo positivo.
  12. Me siento agradecida por lo que tengo en la vida.
  13. Me acepto tal y como soy.
  14. Merezco todo lo bueno que me pase.
  15. Me quiero, confío en mí.
  16. Soy fiel a mí misma y mis principios.
  17. Mis sentimientos son reales.
  18. El amor propio es libertad.
  19. Los sueños están para cumplirlos.
  20. Hoy va a ser un gran día.

Una vez leí en instagram una frase que era: “¿Qué tal te caerías si te conocieses a ti misma? ¡Pues quiero que estés encantada de conocerte!”

CREA EL HÁBITO: MANTRAS Y YOGA

Dedícate unos minutos de autocuidado personal, tu salud y tu amor propio lo agradecerán. Puedes sentarte en postura de meditación, como sukhasana o padmasana, o recita estos mensajes en una silla, dando un paseo por el parque o repítelos en tu cabeza mientras esperas al autobús si no tienes alternativa.

Si quieres música te aconsejo que crees tu propia playlist con canciones suaves y relajantes, como cuencos tibetanos o sonidos de la naturaleza.

mantras poderosos

  • Practica yoga a diario. Te ayudará a mejorar tu seguridad y superarte a ti misma.
  • Repite los mantras cada día. Ponte una alarma en el móvil o un post-it en el frigorífico para que no se te olviden.
  • Puedes crear tus mantras propios con frases que te motiven o inspiren, ya sean de tu cosecha personal o de alguien a quien admires.

El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su destino –  Stephen Crane

Descubre en el siguiente vídeo cómo el yoga y la meditación mejoran tu día a día, tu autoestima crece y tu autoconfianza florece.

¡Espero que te sientas mejor contigo misma y que valores y disfrutes todo lo bueno que tienes, que es mucho!

lucia

¡Muchas gracias por leer el post!

Soy Lucía. Profesora de yoga especializada en estilos de yoga dinámicos


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Lucia Liencres

Autor Lucia Liencres

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