En este post te cuento todo sobre las clases de yoga. No importa si eres principiante o avanzado, podrás elegir entre distintos tipos de yoga según tu nivel o la intensidad que necesites.

Conocerás la estructura, la duración y las modalidades que existen: yoga presencial y yoga online para que practiques en casa o donde tú quieras.

CLASES DE YOGA

Cada día son más los practicantes que se unen. Esto se debe, además de a sus innegables beneficios, a las facilidades que tenemos hoy en día para encontrar una clase de yoga: estudios, retiros de yoga, gimnasios… y mucha oferta online. Podemos diferenciar entre:

1. CLASES DE YOGA PRESENCIALES

En escuelas o estudios de yoga. En sus horarios suelen ofertar diferentes tipos de yoga o estilos más concretos según la especialidad de cada centro. Por lo general, suelen tener una duración aproximada de hora/hora y media.

clases de yoga

2. CLASES DE YOGA ONLINE

Las clases online son las que se realizan a través de internet. Existe la opción de hacerlas:

  • En directo, mientras el profesor retransmite a través de su pantalla a tiempo real.
  • A través de programas y clases grabadas previamente para que las realices cuando te apetezca.

Éstas últimas puedes hacerlas en casa, en el parque, en la playa… o allá donde quieras llevarte el yoga si eres de los que siempre viaja con su mat.

Leer más sobre clases de yoga online.

CLASES DE YOGA EN CASA

Puedes practicar en casa gracias a clases online y offline. Lo más habitual de hacer yoga en casa es a través de clases grabadas, clases en directo o con vídeos gratis, por ejemplo de youtube.

También existen las clases particulares en las que un profesor está exclusivamente contigo, ya sea a través de la pantalla o en tu propio salón.

Leer más sobre clases de yoga en casa.

Si esta es tu opción, recuerda que puedes apuntarte en Lucía Liencres a la plataforma de THECLASSYoga y obtener 10€ de descuento. ¡Tenemos clases nuevas todas las semanas, grabadas y en directo!

clases de yoga en casa

Si lo que buscas son clases de yoga para principiantes, cualquiera de los anteriores modos son idóneos para ti.

ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE YOGA

El yoga busca la unión del cuerpo y la mente, entre otras, y es por ello por lo que en las clases se trabajan diferentes aspectos físicos: equilibrio, fuerza, flexibilidad… Pero sin olvidar la parte emocional: relajación, calma, concentración….

Estos aspectos se trabajan a través de posturas de yoga, acompañadas de la respiración y la meditación. Por esta razón, la mayoría de las clases de yoga, se estructuran en:

  • Secuencia de inicio. Relajación inicial para conectar con nosotros mismos, con la respiración y con el aquí y ahora. Podemos dedicarle una intención a la práctica y mantenerla durante toda la clase.
  • Práctica de asana. Ejercicios para calentar y activar la energía. Pueden ser secuencias dinámicas o estáticas, y las posturas pueden ser de equilibrio, de pie, de torsión, de flexión, de extensión… y se suele terminar con las de inversión.
  • Secuencia de cierre o relajación final. Suele ser savasana. Esta postura tumbada es la que suele cerrar las posturas de yoga, y gracias a ella integramos toda la práctica que hemos realizado.
  • Normalmente el cierre de la clase se hace en alguna postura de meditación y a veces se canta algún mantra, como el mantra OM. Terminamos la práctica agradeciendo. Namasté.

clases yoga principiantes

La estructura general suele ser parecida, pero varía en función del profesor, el estudio, el tipo de yoga, el nivel o la intensidad. Si vas a clases de vinyasa yoga en Madrid serán diferentes a las clases de vinyasa yoga en Barcelona, Valencia o Pekín.

Incluso el mismo profesor de yoga suele modificar sus clases para que no se repitan. La base es la misma, pero las secuencias cambian.

CLASES DE YOGA SEGÚN LA INTENCIÓN

Podemos adaptar el yoga a prácticamente todas nuestras necesidades: adelgazar, ganar flexibilidad, tonificar, aliviar molestias, mejorar la postura… Elige tu objetivo y busca la clase en base a él. Te dejo algunos ejemplos:

1. YOGA PARA EL ABDOMEN

2. YOGA PARA LA ANSIEDAD

YOGA PARA PRINCIPIANTES

En el artículo de yoga para principiantes te cuento todo lo que necesitas para preparar tu primera clase de yoga: posturas, ejercicios y clases online completas.
clases yoga online

TIPOS DE YOGA

Son muchos los que existen hoy en día y que han derivado de los originales. Algunos son más dinámicos y enérgicos como el vinyasa, el ashtanga o el rocket; otros más calmados, como iyengar o hatha (uno de los más recomendados para principiantes); y los hay pasivos para quienes buscan menor esfuerzo físico, como el yin yoga o el restaurativo.

Puedes encontrar más información sobre los diferentes estilos en: tipos de yoga.

DURACIÓN Y PRECIO

La duración también varía en función del profesor, la escuela o el tipo de clase. Las presenciales suelen durar más, y las clases online pueden ser largas, pero también las hay cortas para cuando tengas menos tiempo. Te dejo una clase de 15 minutos para la apertura de cadera:

El precio de una sesión de yoga también varía. La cantidad aproximada puede estar en torno a los 15/18 euros de media, existen clases que cuestan 10€ y otras superan los 20€.

También hay ofertas y bonos que incluyen varias clases, tarifas de internet que engloban muchos programas de yoga, incluso gratis en plataformas como youtube. Las clases online son las más baratas y las más caras las particulares, en las que estáis solos tú y tu profe.

OTROS ASPECTOS

  • El material de yoga. Para las clases necesitarás un mat o esterilla de yoga (aunque en algunas escuelas de yoga te las prestan, te recomiendo hacerte con la tuya propia) y ropa cómoda. Existen otros soportes opcionales como bloques o cinturones que te ayudarán en las posturas.
  • Algunos profesores utilizan música en sus clases para guiar y acompañar el ritmo de la práctica, suelen ser canciones suaves y relajadas que ayudan a la calma de la clase.
  • Existen variantes en todas las clases, así como enfoques más espirituales que incluyen, por ejemplo, mantras para meditar.

Ahora que ya conoces todos los detalles te animo a probar una clase de yoga si todavía no lo has hecho, elige la versión que mejor se adapte a ti y… ¡a practicar!

lucia

¡Muchas gracias por leer el post!

Soy Lucía. Profesora de yoga especializada en estilos de yoga dinámicos

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