Las clases de vinyasa yoga o yoga flow son aquellas dinámicas, en las que las posturas se acompasan a la respiración a través de secuencias fluidas de movimiento.

Es uno de los estilos de yoga más habituales que existen hoy en día. Invita a fluir con todo el cuerpo y hay quien lo considera una “meditación en movimiento”. Es perfecto para tonificar, ganar flexibilidad y profundizar en el yoga de manera dinámica, original y divertida.

QUÉ ES EL VINYASA YOGA

La palabra vinyasa proviene del sánscrito, el prefijo VI significa de manera específica, y el sufijo NYASA significa colocar.

Vinyasa hace referencia al movimiento sincronizado con la respiración. Puede ser el propio tipo de yoga, pero también “vinyasa” representa las secuencias o transiciones que cumplen dicha unión. Por ello, muchas clases de yoga dinámicas son consideradas vinyasas, como el ashtanga vinyasa yoga, rocket, power…

vinyasa yoga

Puedes descubrir todo sobre el estilo en el post: vinyasa yoga.

CÓMO ES UNA CLASE DE YOGA VINYASA FLOW

Es un estilo para todos y se divide por niveles: principiante, intermedio o avanzado.

Por lo general, las clases son rápidas y rítmicas, acompañadas de música, cuyo enfoque está en conectar los movimientos con la respiración.

El profesor guía la clase y no existen series de vinyasa yoga establecidas, a diferencia de estilos como ashtanga o bikram. Por ello no hay dos clases iguales; las posturas no son fijas y las secuencias son creativas.

El flow yoga es una especie de coreografía, formada por secuencias dinámicas que enlazan posturas y crean armonía, suavidad y dinamismo. Por ejemplo, del hatha yoga se diferencia en que el hatha es estático y las posturas se mantienen más tiempo y en mayor quietud.

vinyasa flow

La estructura general de una clase vinyasa varía según lo que quiera trabajar el profesor, pero podría ser:

  • Movimientos suaves y calentamiento (por ejemplo el saludo al sol).
  • El core suele trabajarse al principio, ya que es cuando más energía tenemos, además ayudará al resto de práctica: facilita las inversiones, extensiones, posturas de pie…
  • Torsiones y posturas de pie.
  • Flexiones hacia delante.
  • Extensiones.
  • Posturas sentadas.
  • Invertidas.
  • Meditación final o relajación, como savasana, para calmar la mente e integrar la práctica.

Las clases pueden enfocarse en:

  1. Diferentes habilidades (trabajar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad…).
  2. Posturas desafiantes e integradas (si el profesor quiere trabajar una determinada postura final, lo normal es que durante la clase trabaje aspectos que la faciliten).

yoga vinyasa

VINYASA YOGA: BENEFICIOS

Hace unos días te contaba 10 razones para practicar vinyasa yoga. Entre sus beneficios, físicos y mentales, podemos destacar:

  • Moviliza y flexibiliza todo el cuerpo.
  • Tonifica la musculatura corporal al completo, elimina tensiones, quema grasa y adelgaza.
  • Fortalece los huesos y previene lesiones.
  • Mejora la circulación sanguínea gracias al fluir de todo el cuerpo.
  • Mejora la capacidad pulmonar gracias a la respiración ujjayi.
  • Reduce estrés y ansiedad.
  • Entretiene y divierte gracias a la combinación creativa de posturas.

CLASE DE YOGA VINYASA ONLINE

El vinyasa puede ir dirigido a todos los públicos ya que existen variantes para principiantes. En youtube tenemos más clases de yoga gratis que puedes hacer tantas veces como quieras.

Esta se enfoca en posturas de pie y enraizamiento:

Ambas pertenecen al programa de vinyasa flow, puedes apuntarte a nuestra plataforma online para ver este programa o más clases de yoga. ¡Que las disfrutes!

lucia

¡Muchas gracias por leer el post!

Soy Lucía. Profesora de yoga especializada en estilos de yoga dinámicos


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Lucia Liencres

Autor Lucia Liencres

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