CONSEJOS PARA INICIARTE EN LA PRÁCTICA DE YOGA

ANTES DE CLASE

El yoga es para todos

Mentalízate de que no pasa nada porque no seas lo suficientemente flexible, porque no tengas equilibrio o te falte la fuerza, el yoga está para enseñarte todo eso. Yo era un palo rígido hace poco más de dos años y ahora mi cuerpo es totalmente diferente. El yoga es para todos. Como siempre digo en mis publicaciones en las redes sociales#doyourpracticeandalliscoming

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Iníciate con un taller de yoga

Si tienes opción, está genial que te inicies con un taller donde te cuenten los aspectos más importantes de la práctica de yoga, para que entiendas de qué se trata hacer yoga. En mi escuela, hay dos talleres de iniciación el mes de octubre, pero están llenos. No obstante, si estás interesado mándame un mail para apuntarte porque realizaré talleres habitualmente, cada mes o dos meses, según la demanda.

¿Qué tipo de yoga es el adecuado para mi?

Elige tu tipo de yoga. En los talleres de iniciación hablamos en profundidad sobre este tema, pero puedes ir haciéndote una idea de los tipos que hay leyendo este posthttps://www.lucialiencres.com/que-tipo-de-yoga-elegi-y-por-que/

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Mi mat

Cómprate un buen mat (esterilla) de yoga, es imprescindible para tu práctica. Es lo único que necesitas para practicar yoga. Lo más importante es que no resbale. La práctica cambia totalmente si tu mat es bueno. Tiene que ser de goma o de caucho. De todos los que he probado, para mi el mejor calidad-precio es el ecopro de yogaes de la marca Bodhi, cuesta 42€. También tienes los de LiformeLululemon o Manduka, que están genial pero son más caros. Además del mat, se utilizan soportes para realizar posturas de forma más sencilla y adaptada a cada caso: manta, bloques, cinturón y bolster.

Ropa cómoda

Invierte en ropa cómoda y con las menos costuras posibles. Si además, sientes que te queda bien, mejor que mejor ;). No sé si te has fijado pero un montón de tiendas han sacado su línea de yoga dentro de la sección fitness y, hay además en algunas tiendas online, como Zalando, hacen entrevistas de yoga y ponen los consejos sobre la práctica de yoga de la mano de expertos reconocidos a nivel mundial. Es super completo. Este es el link donde puedes ver todo lo que te comento: www.zalando.es/todo-yoga/

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CUÁNDO COMER

No comer durante las 3 o 4 horas previas al comienzo de tu práctica de yoga.. Durante la práctica se realizan flexiones, extensiones, torsiones en la columna vertebral, inversiones de todo el cuerpo… y no es precisamente lo más apropiado tener el estómago lleno. Cuanto más ligero estés, mejor será tu práctica.

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DURANTE LA CLASE

No llegues tarde. Es un gesto de respeto hacia el resto de tus compañeros.

Cuando comience la clase intenta desconectar de tu día a día y dedicarte ese tiempo a ti mismo, a conocer tu cuerpo, a observarte y a trabajar sobre tus límites. Interioriza tu práctica.

No te mires al espejo ni te compares con los demás.

Termina la clase siempre en shavasana (el relax final), dedícate esos minutos a desconectar. Es la postura más importante de yoga.

Intenta no beber agua durante tu práctica para mantener el fuego (calor) interno, el agni.

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DESPUÉS DE CLASE

Observa las sensaciones y los beneficios en tu mente y cuerpo y disfrútalas.

Puedes tomar algo ligero media hora después.

Espero haberte ayudado con mis consejos y que empieces a practicar yoga muy prontito.

 

Namaste

Un abrazo

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