Cómo elegir la mejor ropa para hacer yoga

Practica yoga con comodidad utilizando la ropa adecuada (leggins, camisetas, tops, calcetines... para mujer y para hombre): resistente, transpirable y elástica

Seguro que si eres principiante o te estás planteando empezar a hacer yoga, te habrás preguntado qué ropa es mejor, cómo elegirla o en qué tienda de yoga comprarla. En este artículo te hablaré de las características que deberían cumplir las prendas, qué marcas de ropa de deporte son mejores y qué necesitas llevar a tus clases de yoga.

¿Cuál es la mejor ropa para hacer yoga?

Basándome en mi propia experiencia, los factores que deberías tener en cuenta son: el tejido, la elasticidad, la transpirabilidad y la comodidad. No consiste en gastarse muchísimo dinero, sino en escoger prendas que se adapten perfectamente a tus necesidades, sean de calidad y te permitan fluir durante la práctica.

Teniendo esto en mente, te aconsejo que las prendas que busques sean:

• Cómodas: si una prenda no es cómoda, estarás pensando toda la práctica en esa costura que te roza o en lo apretado que te está. En este caso, te recomiendo un término medio: ni muy ajustada ni muy holgada. La ropa que aprieta, dificultar la respiración o no te permite hacer correctamente la postura. Por otro lado, una prenda demasiado floja te tapará la cara cuando te inclines o cuando hagas inversiones.
• Elásticas: de nada sirve tener flexibilidad si no puedes abrir las piernas o levantar los brazos. Elige prendas de tejidos que cedan, como tul o gasa elástica, látex elástico o lycra, de forma que al hacer cualquier movimiento la ropa no sea un impedimento.
• Transpirables: es decir, aquellas que absorben el sudor o la humedad. El mejor ejemplo es el poliéster. Otra opción mucho más transpirable (en caso de que sudes bastante) es el algodón.
• Resistentes: si practicas regularmente y el tejido es de mala calidad, verás cómo las prendas se desgastan rápidamente. Es preferible hacer una pequeña inversión en ropa de calidad y resistente y cambiar menos a menudo. Por experiencia, a veces encuentras cosas muy cómodas, pero poco resistentes, y cuando se te estropean es muy difícil volver a encontrarlas.

Por otro lado, lo habitual es usar 5 prendas básicas:

1. Pantalones, pants, mallas o leggings

En cuanto al tejido, algodón o lycra son dos opciones perfectas para hacer yoga. Dentro de estos, hay de diferentes tipos: jogging (si te gusta que vayan más sueltos), leggings (más ajustados), tipo harem (recogidos en los tobillos), de tipo pilates (más ancho por la pantorrilla, estilo campana). Por otro lado, es preferible que sean de tiro alto para que no te apriete en la cintura, y sin costuras.

Para mí, personalmente, son más cómodos los de cintura de goma, porque no aprietan; pero puedes optar por pantalones de corte bajo, si te es más cómodo, o pantalones tipo leggings más ajustados.

2. Camisetas: con manga corta, manga larga o sin mangas

La camiseta ideal es aquella que te permita mover los brazos con libertad. Si usas de manga corta, es preferible que sea una manga más larga de lo habitual, para que no se te quede pegada a la axila. En caso de optar por camiseta de tirantes, es más recomendable que sea ajustada; de lo contrario, cada vez que te inclines se te vendrá hacia la cabeza. En invierno, salvo que hagas una práctica dinámica, es mejor usar camisetas de manga larga que te permitan practicar con soltura y, al mismo tiempo, estar calentito.

En cuanto al tejido, el algodón elástico suele ser muy buena opción: es transpirable y absorbe la humedad.

3. Zapatillas de yoga o calcetines

Te diré que, en yoga, raramente se practica con zapatos o zapatillas; de hecho, se practica descalzo. No obstante, cada persona es diferente y tiene sus necesidades particulares. En ese caso, te recomiendo usar zapatillas de suela fina, transpirables y flexibles; es decir, que sean de tela para poder moverte con facilidad.

En caso de que sudes bastante por los pies, puedes optar por usar calcetines o medias. Eso sí, deben ser antideslizantes para que no te resbales en la esterilla. Algunas marcas de ropa, sobre todo de mujer, han diseñado calcetines específicos para hacer yoga. Son similares a los zapatos de tela o las zapatillas de gimnasia rítmica, de tela, con suela fina y sin cordones.

4. Tops o sujetadores deportivos

Concretamente para las mujeres, recomiendo evitar tops o sujetadores con aro, relleno o muchos corchetes. Debe ser lo más cómoda posible; el hecho de que tenga aros, varillas o corchetes puede suponer que a mitad de la práctica se te claven en la espalda o en el pecho, se te desabroche… Mi recomendación es quitarle también las etiquetas para que no te rocen mientras te mueves.

Puedes usar camiseta y top o practicar únicamente con top. En cualquier caso, yo optaría por un top deportivo en lugar de un sujetador.

5. Panties, braguitas o bóxers

Si no te sientes cómodo practicando con tanta ropa, puedes hacer yoga solo con ropa interior (una opción para los menos frioleros, está claro). En este caso, puedes usar panties o braguitas tipo culotte, que te permita mover las piernas fácilmente. Estas no deben quedarte muy ajustadas, pero tampoco holgadas.

En caso de los hombres, lo más recomendable es utilizar ropa interior de tipo slip o bóxers, sin que queden demasiado ajustados.

¿Qué hay que llevar a una clase de yoga?

Si nunca has hecho yoga y vas a ir a tu primera clase, es necesario llevar:

Ropa cómoda: teniendo en cuenta lo que he comentado arriba. Para la relajación final (savasana) puedes llevarte también una chaqueta, sudadera o manta, ya que en el momento de relajación bajan las pulsaciones y también la temperatura corporal.

Toalla: es muy útil para aquellos que tengan más sudoración. También puedes usarla como soporte para las cervicales o determinadas posturas de inversión.

Esterilla: puedes llevar la tuya propia (si la tienes) o coger una prestada de tu centro de yoga. Hace poco escribí un post, que te recomiendo leer, con todos los consejos para saber cómo elegir la mejor esterilla de yoga.

Botella de agua: durante la práctica no la necesitarás, pero puede venirte bien para después de una clase de yoga más movida.

Marcas de ropa de deporte

Hay infinidad de marcas de ropa de buena calidad y tiendas de ropa en internet, y elegir una u otra dependerá de tus gustos. No obstante, algunas de las que mejor me han ido a mí son:

• Oysho.
• Born living yoga.
• Decathlon.
• MyLibi.
• Asos.
• Reebok.
• Ultrasport.
• La redoute.
• Tucketts (calcetines).

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