El yoga es una disciplina hindú, originada hace más de 5000 años, que engloba toda una filosofía de vida. Gracias a la combinación de asanas, respiración y meditación equilibramos el cuerpo con la mente.

Existen numerosos tipos de yoga, así como ejercicios, técnicas y posturas que nos ayudan a conseguir un mayor control físico y mental, con grandes beneficios. El yoga es para todos: principiantes o avanzados, niños o mayores, hombres y mujeres.

Aquí descubrirás el apasionante mundo del yoga. Gracias a él…

Sé como tú quieras

He creado este blog porque quiero contarte todo lo que sé sobre yoga. Empecé hace muchos años de manera casual y ahora practico a diario. Gracias al yoga puedo ser la mejor versión de mí misma, puedo vivir feliz con lo que tengo en el momento presente.

namaste yoga

La sociedad en la que vivimos nos impide disfrutar de la esencia de la vida, tenemos demasiados estímulos, pensamientos confusos, acumulamos bienes materiales que no necesitamos, amistades tóxicas…

El yoga nos enseña a ser nosotros mismos desde la raíz y con el alma, aprendemos a vivir el aquí y ahora con lo que necesitamos de verdad, disfrutamos, agradecemos, observamos, amamos, respetamos y nos desprendemos de todo lo innecesario.

Este blog de yoga está dividido en diferentes apartados. Quédate si tú también quieres ser tu mejor versión. 😉

POSTURAS DE YOGA

Se tiene la falsa creencia de que el yoga es solo hacer posturas. Pero la práctica de asana, así es como se llama a las posturas de yoga, es solo uno de los 8 pasos del yoga.

Gracias a las posturas purificamos el cuerpo y lo mantenemos fuerte, flexible y equilibrado. Son el vehículo que nos conecta físicamente con el alma, y van siempre unidas a la respiración: pranayama.

posturas yoga

Algunas son el perro boca abajo, la postura del árbol, chaturanga, la cobra, balasana, tadasana, sirsasana, savasana… ¡Las puedes practicar solo o en pareja!

Se dividen en posturas de equilibrio, de pie, de torsión, de extensión, de flexión, de inversión y de meditación.

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BENEFICIOS DEL YOGA

Son abundantes y se empiezan a notar desde el primer día. Gracias al yoga podrás mejorar la fuerza, ganar flexibilidad, adelgazar, corregir la postura, reducir el estrés, aliviar dolores musculares, fortalecer el sistema inmunológico…

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TIPOS DE YOGA

Los hay para todos los gustos, públicos y niveles. Algunos son dinámicos, como el vinyasa, el ashtanga, el rocket, el bikram o el power yoga. Otros más relajados, como hatha, sivananda o iyengar yoga. Y los hay pasivos, como yin yoga, yoga restaurativoyoga nidra, incluso ¡yoga facial!

Sea cual sea el que te llame la atención, en todos encontrarás grandes beneficios que harán de tu práctica una maravilla, solo necesitas descubrir el que más se adapte a ti.

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tipos de yoga

EJERCICIOS Y TÉCNICAS DE YOGA

En este apartado veremos ejercicios de yoga como el saludo al sol, el saludo a la luna… Técnicas de respiración o pranayama como anuloma viloma, y ejercicios de meditación y concentración, como la meditación vipassana.

También hablaremos de ejercicios específicos para trabajar aspectos concretos como el equilibrio, la fuerza, la concentración, la autoestima, la flexibilidad o la apertura de cadera.

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YOGA PARA PRINCIPIANTES

Ideal para todos aquellos que queráis entrar en este magnífico mundo y descubrir todo sobre la iniciación al yoga. Veremos cómo empezar a hacer yoga, ejercicios, clases y posturas de yoga para principiantes, consejos y todo lo que necesitas para construir tu rutina de yoga desde cero.

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YOGA PARA EMBARAZADAS

Este apartado está dedicado a mi primer embarazo, todo lo que viví trimestre a trimestre como yogui embarazada para que podáis adaptar vuestra práctica durante el embarazo de forma segura: primer trimestre, segundo trimestre y tercer trimestre.

En “yoga para embarazadas” quiero compartir con vosotras esta experiencia tan increíble, y os doy la información que he recopilado y que me parece importante: cómo debe ser un parto, libros sobre embarazo, ejercicios y posturas para embarazadas, yoga para bebés
yoga embarazadas

CLASES DE YOGA

Por último, toda la variedad de clases de yoga que existen para que las adaptes según lo que necesites. Además de vídeos y clases gratis, hablaremos de estas dos opciones:

  • Hacer yoga online, ya sea en casa o en cualquier parte a la que vayas con tu mat, gracias a las clases grabadas o en directo.
  • Clases presenciales, para sentir la magia que se crea en un estudio.

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MÁS YOGA

En esta sección entra todo lo demás, será amplia y veremos algunos temas como: historia y filosofía, maestros, yoga sutras, budismo e hinduismo, anatomía, alimentación, macrobiótica, medicina ayurveda, chakras, mantras, mudras, bhandas, drishti, significado de namasté, símbolo OM, ropa y esterillas de yoga, música… ¡Y esto es solo el principio!

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CÓMO EMPEZAR A PRACTICAR

lucia

¡Muchas gracias por leer el post!

Soy Lucía. Profesora de yoga especializada en estilos de yoga dinámicos

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