SÉ COMO TU QUIERAS

patanjali

raja yoga

Raja significa “rey” y por lo tanto se traduciría como Yoga Real, aunque normalmente, nos referimos a esta práctica como Yoga Mental.

El Raja yogui, a través de la meditación, investiga y explora su mente en sus diferentes planos, consciente, inconsciente y superconsciente.

A través de los sentidos recibimos constantemente una gran cantidad de estímulos e información del exterior que entretienen a nuestra mente y nos dificulta vivenciar un nivel más profundo de nuestra existencia. El Raja Yogui busca abstraerse de los sentidos e interiorizar en su mente para mantener la concentración en el tiempo y así encontrar la unión con el Cosmos y con un estado de Superconsciencia o Conciencia Divina.

Los pasos o grados del Raja Yoga para alcanzar la liberación, según los explicó el gran sabio Patanjali  en los “Yoga-Sutras” son:

  1. Yama. Código social. No injuriar ni dañar a nadie, decir siempre la verdad, no codiciar, castidad, no aceptar sobornos.
  2. Niyama. Código personal. Rectitud, compasión, contento, fe, caridad, estudio y sumisión a la voluntad divina
  3. Asana. Postura. Ejercicios físicos.
  4. Pranayama. Control de la respiración. Ejercicios respiratorios.
  5. Pratyahara. Desconexión de los sentidos. Concentración mental en un objeto externo.
  6. Dharana. Concentración. Concentración en un objeto interno.
  7. Dhyana. Meditación. Desarrollar la capacidad de mantener la concentración en el tiempo.
  8. Samadhi. Superconsciencia o éxtasis.

Swami Vivekananda, discípulo de Ramakrishna, fue el primer religioso hinduista en viajar a occidente y divulgar las enseñanzas del yoga y de las antiguas escrituras.

Beneficios:

Los beneficios de la meditación están científicamente probados. Entre los indiscutibles efectos positivos para la salud, tenemos:

  • Ayuda a vivir en el momento presente lo que reduce considerablemente los síntomas de la ansiedad .
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Activa la agilidad mental.
  • Relaja el sistema nervioso.
  • Ayuda a superar la irritabilidad.
  • Favorece la neuro plasticidad y es un entrenamiento metódico magnifico para activar la concentración, la memoria y la atención.

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