postura de bakasana o del cuervo

stand up paddle surf yoga

El SUP yoga o también conocido como stand up paddle yoga, es un nuevo tipo de yoga que esta muy de moda y que está creciendo cada día más y de forma muy rápida. Tiene sus orígenes en Florida (EEUU) y puede ser practicado por cualquier persona. Dentro de las diferentes modalidades de paddle surf, el paddle surf yoga, es el estilo que más popularidad tiene. El sup yoga, consiste en hacer diferentes posturas de yoga encima de una tabla de paddle surf. Puedes hacerlo en cualquier superficie de agua ya sea una piscina, un pantano, o el mar. Lo ideal para empezar, es que lo hagas en un agua lo mas calmada posible para poder acostumbrarte poco a poco a la inestabilidad que te va a dar el agua.

tips para empezar

  • Escoge una superficie de agua que no tenga olas.
  • Prueba primero fuera del agua para conocer las sensaciones encima de la tabla.
  • Empieza por posturas sencillas en las que tengas cuatro apoyos como la postura del perro boca abajo, el gato, chaturanga, la vaca, la cobra… y ve quitando poco a poco apoyos con posturas más avanzadas según vayas viéndote mas cómodo en ellas.
  • No hagas movimientos bruscos para pasar de una postura a otra.
  • Cuando tengas que mantener el equilibrio, intenta fijar tu mirada en un punto concreto.
sup yoga  variante Setu Bandha Sirsasana
sup yoga postura de sirsasana o equilibrio sobre la cabeza

beneficios de stand up paddle yoga

  • Aumenta el equilibrio, la estabilidad y la fuerza.
  • Aumenta la concentración y la relajación.
  • Fortalece la musculatura.
  • Te enriquece mentalmente.
  • Conexión plena con la naturaleza.

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