SUP yoga o Stand Up Paddle es una actividad que se basa en practicar yoga sobre el agua.

Es un tipo de yoga que se originó en Florida y está muy de moda hoy en día gracias a sus múltiples beneficios. Es una diversión asegurada y lo puede practicar todo el mundo.

Se trata de realizar asanas de yoga encima del agua mientras tonificas el cuerpo, mantienes el equilibrio, aumentas la flexibilidad y mejoras la concentración.

SUP no es lo mismo que surf, no necesita olas y se realiza sin viento, en cualquier lago, piscina, pantano o cualquier tipo de agua.

Cambiamos las shalas de yoga por el océano para disfrutar de la naturaleza en todo su esplendor, con unas maravillosas vistas y un paisaje inmejorable.

stand up paddle surf yoga

QUÉ NECESITAS SABER ANTES DE PRACTICAR YOGA EN EL AGUA

  • Elige una superficie de agua calmada para acostumbrarte a la inestabilidad.
  • La mejor hora es al amanecer o al atardecer, para evitar el viento.
  • Las clases de sup yoga suelen durar una hora y media aproximadamente y pueden empezar con un calentamiento en tierra o remar directamente al agua. Pero te aconsejo realizar primero ejercicios fuera del agua para habituarte a las sensaciones encima de la tabla.
  • Empieza por posturas de yoga sencillas y en las que tengas gran apoyo del cuerpo, por ejemplo asanas en cuatro apoyos, como el perro boca abajo, postura de la cobra… Y poco a poco avanza con otras más atrevidas.
  • Intenta que los movimientos entre posturas no sean bruscos.
  • Fija tu mirada en algún punto concreto para mantener el equilibrio.
  • Puedes terminar en un savasana encima del agua y presta atención a tu respiración acorde a la marea…

En cuanto al material, necesitarás:

  • Traje de baño o neopreno.
  • Tabla de paddle surf. Deben ser anchas, planas y de tacto suave para no rasparte.
  • Remo de paddle yoga acorde a tu altura. (En la página web de Fanatic puedes encontrarlo todo).
  • Correa de seguridad para el pie o un chaleco salvavidas.

yoga en el agua

BENEFICIOS DEL SUP YOGA

Además de los propios beneficios del yoga:

  • Mejora el equilibrio y la capacidad de concentración.
  • Fortalece y tonifica los músculos corporales y los huesos.
  • Aporta relajación y paz mental.
  • Te conecta directamente con la naturaleza.
  • Experiencia y ejercicio único.
  • Perfecciona y mejora la práctica de yoga ya que se alinea el cuerpo en la inestabilidad de la tabla y el agua.

Si eres un yogui avanzado descubrirás que encima del agua tu equilibrio es mucho más difícil de controlar… Pero tu práctica mejorará indudablemente aunque te cueste algún que otro chapuzón.

lucia

¡Muchas gracias por leer el post!

Soy Lucía. Profesora de yoga especializada en estilos de yoga dinámicos


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Lucia Liencres

Autor Lucia Liencres

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