tipo de yoga

Qué tipo de yoga elegí y por qué

Cuando buscas: tipos de yoga en internet, empieza el bombardeo de información: hatha, bikram, Iyengar, kundalini, nidra, anusara, ashtanga… y seguramente te haya pasado como a mi, que sigas con el mismo follón mental… Jajaja. A ver si te puedo aclarar un poco este tema… 😉

Para que entiendas el por qué de los diferentes tipos o estilos de yoga empiezo con…

 Elijas el tipo de yoga que elijas…

Las posturas de yoga siempre son las mismas

Lo primero, decirte que, independientemente del estilo de yoga que elijas practicar, las posturas, son las mismas. Lo que cambia es la dinámica de la practica. Por ejemplo, la postura del perro boca abajo o adho muka svanasana siempre va a ser la misma en uno que otro tipo de yoga.

Partiendo de esto, te voy a contar cuáles son los tipos de yoga más conocidos para que elijas el que más te guste y se adapte a tus necesidades:

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HATHA YOGA

~El Hatha es el yoga más clásico. Su origen está en el Raya Yoga de Patanjali y otros textos clásicos como el Bhagavad Gita y el Hatha Yoga Pradipika.

~ Se refiere a cualquier tipo de yoga que enseña posturas físicas.

~ Cuando una clase se comercializa como “hatha yoga”, por lo general significa que te enseñarán una suave introducción a la mayoría de las posturas básicas de yoga.

~ “Ha” significa (sol) y “tha” (luna). Algunos lo definen como el yoga de la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu.

VINYASA YOGA

~ “Vin-yah-sah” es la palabra sánscrita que significa “fluir”

~ Se trata de la transición dinámica de una postura a otra compaginándolas con la respiración consciente. En el vinyasa se unen la respiración y el movimiento.

~ La intensidad de la práctica puede ser similar a Ashtanga, sin embargo, la secuencia puede cambiar de clase a clase.

ASHTANGA VINYASA YOGA

~ Basado en enseñanzas antiguas, popularizado y llevado al oeste por Pattabhi Jois en la década de 1970.

~ Riguroso estilo de yoga que sigue una secuencia específica de posturas y es similar a Vinyasa Yoga, ya que ambos estilos vincula cada movimiento con la respiración.

~ Casi todas las clases son estilo mysore (no guiadas) en las que el profesor te corrige, ajusta y te dice si puedes pasar a la siguiente postura.

~ Hay cuatro series, siempre se realizan las mismas posturas en cada una de las series y en el mismo orden. Cuando consigues hacer una serie, puedes pasar a la siguiente.

~ Es el yoga más dinámico y el que exige más fortaleza y resistencia.

JIVAMUKTI YOGA

~ Es un estilo de vinyasa que nace de la mano de Sharon Gannon y David Life, aprendices del maestro Asthangi Pattabhi Jois.

~ Jivamukti Yoga es un camino a la liberación a través de la compasión hacia todos los seres. Significa en sánscrito “liberación en vida”, es una filosofía practica que enseña cómo los valores espirituales pueden ayudarnos a vivir los retos de cada día con más alegría, compasión y positivismo.

~ Clases muy dinámicas y energizantes que combinan el estudio de la filosofía del yoga y la meditación.

ROCKET YOGA

~ Es un estilo de vinyasa yoga desarrollado por Larry Schultz, que también viene del Asthanga yoga.

~ Es una combianción de la serie primaria e intermedia de Ashtanga, incluyendo algunas posturas de la serie tercera y cuarta.

~ En las clases de Rocket yoga hay muchos equilibrios sobre brazos.

IYENGAR

~ Desarrollado y popularizado por B.K.S. Iyengar.

~ Su estilo es el más preciso. Las posturas se enseñan desde el alineamiento perfecto del cuerpo y se mantienen durante varias respiraciones.

~ Utiliza mucho accesorios de yoga: bloques, mantas, cinturones

~ Físicamente y mentalmente desafiante.

~ Si tienes una lesión o enfermedad crónica, Iyengar es probablemente la mejor opción para asegurarte que obtendrás la instrucción que necesitas.

KUNDALINI

~ Es el yoga de la conciencia del ser superior. La energía Kundalini, conocida como el poder de la serpiente, esta dormida y cuando se activa, se despierta desde el primer chakra ubicado en el perineo, permitiendo que el yogui controle la vida y la muerte.

~ Este tipo de yoga busca a través de la energía de la columna vertebral, equilibrar los chakras y limpiar los nadis (canales de energía).

~ Lo que más se enfatiza en esta práctica es la respiración en relación con el movimiento físico.

~ Es ideal para las personas que tienen estrés y necesitan bajar de pulsaciones su vida. Te ayuda mucho a conectar con tu cuerpo y tu mente.

BIKRAM YOGA

~ Creado por el gurú y multimillonario indio Bikram Choudhury.

~ Es una secuencia de 26 asanas y de 2 ejercicios de pranayama (respiración), practicados en una sala a 40 grados de temperatura.

HOT YOGA

~ También se practica en una sala a 40 grados de temperatura, pero no sigue la secuencia de posturas de bikram, por eso el nombre tiene que ser diferente.

YOGA RESTAURATIVO

~ Manera pasiva de relajarse y calmar los nervios. Es el yoga más terapéutico.

~ Trata de llegar al estado más profundo de relajación y comodidad utilizando para ello soportes (bloques, mantas, cinturones…) para que la relajación sea mayor y para “soltar y aflojar” más nuestro cuerpo.

~ El cuerpo puede experimentar los beneficios de una postura de yoga sin tener que ejercer ningún esfuerzo.

~ Más rejuvenecedor que una siesta.

YIN YOGA

~ El Yin yoga es esencial para el equilibrio de la práctica de yan (yoga activo).

~ A través de la realización de posturas que se mantienen de manera relajada de 3 a 5 min. o más en practicantes más avanzados, se trabajan las capas más profundas del cuerpo, los tejidos conectivos, ligamentos, huesos y articulaciones.

~ Estimula el flujo de la energía vital (prana) y te enseña a relajarte a nivel profundo.

~ La práctica se centra principalmente en la zona inferior del cuerpo: pelvis, lumbares y caderas.

~ El yin se trabaja en frío y te dejas llevar, caer, aflojar; todo lo contrario que con el yan, donde se trabaja con el calor, la energía y el esfuerzo muscular.

YOGA NIDRA

~ Es el yoga psíquico o sueño consciente. Es una técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda Saraswati.

~ El Yoga Nidra, es una poderosa técnica en la que aprendemos a relajarnos de manera consciente. El estado de relajación se alcanza cuando la consciencia se separa de la experiencia exterior (órganos sensoriales) y del sueño, entonces la mente se aquieta y se vuelve muy poderosa.

ANUSARA

~ Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend.

~ Basado en la creencia de la bondad innata intrínseca a todos los seres. Se enseña desde un enfoque amoroso y expansivo, que ve esta.

~ En las clases se estudian los principios universales de la alineación y expansión del cuerpo y la mente, incluyendo enseñanzas filosóficas en las prácticas.

VINIYOGA

Se refiere a la adaptación de la clase a cada practicante, dependiendo de sus necesidades específicas. Busca la diferenciación de los alumnos. También se utiliza como yoga terapéutico.

YOGA AYURVÉDICO

Su misión es la de equilibrar nuestras doshas (biotipo corporal). Trata nuestros desequilibrios, tanto mentales como físicos haciendo que nuestras doshas se equilibren y poder así volver al equilibrio físico y mental, volver a tener salid y bienestar.

ACRO YOGA

~ Las asanas se realizan con otra persona que te sirve o a la que tu sirves de soporte para realizar las asanas.

~ Es un gran reto personal ya que tienes que fiarte de ti mismo y de la persona con la que practicas. Es un desafío a tus límites, a tus inseguridades. 

YOGA AÉREO

~ Es una forma de yoga que se practica suspendido en el aire con ayuda de un columpio o una tela.

~ Las posturas se pueden mantener durante más tiempo y los estiramientos son más profundos que en la práctica habitual.

YOGA PARA NIÑOS

~ Buenísimo para serenar a los más inquietos y para que los más tímidos desarrollen su autoestima. Bueno también para que aprendan a respetarse.

YOGA PARA EMBARAZADAS

~ Ideal para que el embarazo sea lo más consciente posible y para la salud el futuro bebé.

Cada día surgen más tipos de yoga, intentando adaptarse a todas las necesidades de la sociedad en la que vivimos. El yoga es para todos.
Una clase completa de Yoga debe integrar posturas físicas (asanas), ejercicios respiratorios (pranayamas) y un trabajo de conexión con tu yo interior que se llega a través de la relajación y la meditación.

Reverse prayer pose

Cada día surgen más tipos de yoga, intentando adaptarse a todas las necesidades de la sociedad en la que vivimos, que son muchas. Espero que te hayas identificado con alguno y que puedas empezar tu práctica.

Acro yoga

Foto haciendo Acroyoga

Mi elección 😉

Empecé mi formación en hatha yoga y ahora sigo con vinyasa y ashtanga. Cómo veis, no hay que decidirse por un solo tipo de yoga.

El que más me gusta es el ashtanga, el power vinyasa y el yin 😉

Namaste

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